- 43
- 4 036 583
Olena Mandziuk
Ukraine
Приєднався 26 січ 2012
Відновлення після пологів / перше тренування / живіт, ніжки, руки, спина
я створила перший комплекс вправ на своєму каналі для жінок, які хочуть повернутись до тренувань після народження дитини 🫶
цей період завжди не простий та хвилюючий, адже тіло жінки змінювалось 9 місяців для одного з найкращих моментів у її житті. з чого почати відновлення? яким воно повинно бути? який перший крок? відповідь одна - все робити з любовʼю, турботою та увагою до свого тіла, без поспіху та з розумінням ❤️
тренування займе у вас не багато часу, його можна виконувати вдома у будь який зручний для вас час, допоможе зміцнити мʼязи тазового дна, ніжок, рук та спини. під час виконання вправ ви не повинні відчувати жодного дискомфорту 🌸
чекаю ваших звітів у коментарях 👇
Я в інших соц.мережах:
elena_mandziuk
dreamfit_you
цей період завжди не простий та хвилюючий, адже тіло жінки змінювалось 9 місяців для одного з найкращих моментів у її житті. з чого почати відновлення? яким воно повинно бути? який перший крок? відповідь одна - все робити з любовʼю, турботою та увагою до свого тіла, без поспіху та з розумінням ❤️
тренування займе у вас не багато часу, його можна виконувати вдома у будь який зручний для вас час, допоможе зміцнити мʼязи тазового дна, ніжок, рук та спини. під час виконання вправ ви не повинні відчувати жодного дискомфорту 🌸
чекаю ваших звітів у коментарях 👇
Я в інших соц.мережах:
elena_mandziuk
dreamfit_you
Переглядів: 1 308
Відео
Тренування для ніг / внутрішня частина стегна / пружні сідниці
Переглядів 10 тис.Місяць тому
сьогодн ваш ніжки стануть стрункішими, а ще ми разом пропрацюємо внутрішню частину стегон найголовніше, це тренування не забере у вас багато часу його можна виконувати вдома 🫶 тож одягайте зручний одяг, кросівки, розстеліть свій спортивний килимок та починаємо! ❗️ тренування підходить лише для здорових людей без заборон до занять спортом а ще підпишися на цей канал, щоб першою дізнаватися про...
лагідне тренування для пресу / зміцнити кор за 10 хвилин / тренування вдома
Переглядів 41 тис.8 місяців тому
Одразу вмикай та виконуй ніжний комплекс для міцного та підтягнутого животику 🔥 В домашніх умовах, без будь-якого додаткового обладання! ❗️тренування підходить лише для здорових людей, без заборон до занять спортом; Задоволена тренуванням? 😍 Підпишися на цей канал Оlena Mandziuk та подякуй лайком. Увімкни сповіщення, щоб не пропускати нов тренування 🔔 Я в інших соц.мережах: elena_...
Антицелюлітне тренування / лімфодренажна руханка / зменшує набряки та целюліт
Переглядів 80 тис.Рік тому
Вмикай та виконуй комплекс вправ, як стануть твоїми улюбленими 🔥Лише 10 хвилин тренування позбавлять твоє тіло від целюліту та набряків! Повторюй 2 рази на тиждень ефект буде неперевершений 😍 ❗️тренування підходить лише для здорових людей, без заборон до занять спортом Після тренування не забувайте робити кілька ковтків чистої води. Підпишися на цей канал, щоб першою дізнаватися про нов тренув...
Тренування для рук, пресу та міцної спини ӏ тренування вдома без інвентарю
Переглядів 56 тис.Рік тому
Просто вмикай роби свої руки, спинку та прес супер міцними 🔥 Всього 20 хвилин без додаткового обладнання для максимального результату! ❗️тренування підходить лише для здорових людей, без заборон до занять спортом; Під час тренування не забувайте про кілька ковтків чистої води для відновлення балансу. Сподобалось тренування? 😍 Підпишися на цей канал Оlena Mandziuk та подякуй лайком. Увімкни спо...
Тренування для схуднення | інтенсивне тренування вдома | 20 MIN intensive loosing weight workout
Переглядів 280 тис.Рік тому
Для всіх, хто готовий гаряче потренуватися вдома худнути без залу та додаткового обладнання! 🧨 Вмикайте мій новий інтенсивний комплекс вправ, повторюйте, насолоджуйтеся процесом та красивим тілом. ❗️ тренування підходить лише для здорових людей без заборон до занять спортом Під час тренування не забувайте робити кілька ковтків чистої води. Підпишися на цей канал, щоб першою дізнаватися про нов...
15 MIN strong core workout | тренування на прес вдома
Переглядів 55 тис.Рік тому
Виконуйте комплекс ефективних вправ для міцного кору та підтягнутого животику 🔥 В домашніх умовах, без будь-якого додаткового обладання ми створюємо своє тіло мрії вже зараз! ❗️тренування підходить лише для здорових людей, без заборон до занять спортом; Під час тренування не забувайте пити воду, декілька ковтків між підходами буде достатньо Підпишись на канал з найкращими домашніми тренуваннями...
18 MIN ABS Workout level: medium | тренування на прес | тренування з Оленою Мандзюк
Переглядів 49 тис.2 роки тому
18 MIN ABS Workout level: medium | тренування на прес | тренування з Оленою Мандзюк
17MIN killer tabata level: beginner | гаряча табата на все тіло з Оленою Мандзюк, рівень:початківець
Переглядів 61 тис.2 роки тому
17MIN killer tabata level: beginner | гаряча табата на все тіло з Оленою Мандзюк, рівень:початківець
Тренування для миттєвої підтяжки сідниць | booty тренування від Олени Мандзюк | ліфтинг сідниць
Переглядів 241 тис.2 роки тому
Тренування для миттєвої підтяжки сідниць | booty тренування від Олени Мандзюк | ліфтинг сідниць
Ранкова зарядка з Оленою Мандзюк | комплекс вправ в домашніх умовах | тренування та фітнес вдома
Переглядів 40 тис.2 роки тому
Ранкова зарядка з Оленою Мандзюк | комплекс вправ в домашніх умовах | тренування та фітнес вдома
Гаряче табата тренування | Ефективне схуднення з Оленою Мандзюк
Переглядів 31 тис.2 роки тому
Гаряче табата тренування | Ефективне схуднення з Оленою Мандзюк
Антицелюлітна зарядка з Лєною Мандзюк
Переглядів 59 тис.2 роки тому
Антицелюлітна зарядка з Лєною Мандзюк
Тренування для рельєфного пресу від Лени Мандзюк | 8 min strong core wokout
Переглядів 38 тис.3 роки тому
Тренування для рельєфного пресу від Лени Мандзюк | 8 min strong core wokout
Тренування на апетитні сіднички від Лени Мандзюк | 10 min hot booty workout
Переглядів 41 тис.3 роки тому
Тренування на апетитн сіднички від Лени Мандзюк | 10 min hot booty workout
Дякую. Останні дні були стресові, тренування дало сил і показало що я сильна 😍
Дякую вам за тренування!
Почуваю себе ввааау після цього тренування😇😌
Деякі вправи тяжко давались) але мені подобається 🤗🥰😍 дякую за такі тренування❤
Дупорозриваючі (в хорошому розумінні) вправи) .❤
Боже, як я чекала від вас таке тренування🩷🩷🩷 Оленка, обіймаю ❤❤❤
🔥🔥🔥
Дякую за заряд бадьорості та позитиву)))
скільки калорій спалює цк тренування ?
❤️🔥
Вітаю! Якщо потрібно підтягнути сіднички та повернути прес, чи можна повторювати це тренування кожного дня? Чи все ж краще з чимось вередувати?
Дякую! Справді продуктивно попрацювали, я рада)
🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷
😻🔥
Дякую вам за тренування❤ я народила 2,5 роки тому і все одно дуже гарно себе почуваю після тренування 👍😊
Клас, нове тренування😍 дуже люблю тренуватися з вами і з нетерпінням чекаю нових))
Дякую ❤
Клаас😍 через тиждень буду займатись
Олена, дякуємо вам за цю роботу!!! Це дуже дуже дуже важливе відео! Ви неймовірна ❤️❤️❤️
Дякую, якраз те, що я чекала від вас. Буду тренуватися.
Дякую за ваші знання,мотивацію і класні тренування!!!
Чудово, дякую! Ви неймовірна!
Оленко, дякую за такі корисні тренування Ви неймовірна ❤️
Клас 😍 Таке лайтове і приємне тренування) після пологів не знала про ваші тренування, займалась сама і заганяла себе, давала одразу велике навантаження і тому трохи схудла і залишила тренування,не отримувала задоволення від самого процесу...
Ваууууу💦круто і актуально 😊
Чудово 🎉 знаю, з ким буду тренуватись і після пологів (хоча ще навіть не вагітна)🥲
Тренування чудове🥰🥰🥰для багатьох жінок буде саме те,що потрібно👌 Шкода,що раніше таких не було! Дівчатка,не втрачайте можливість насолодитися ним💫💫💫 А потім обов'язково в інтенсиви Оленки🔥🔥🔥то приємна залежність✨✨✨
Оленко, це те, чого я так потребувала після пологів! Зараз я приймаю участь Ваших інтенсивах і тішусь неймовірним результатам. Але, якби такі тренування почала виконувати раніше, була б ще гарнішою зараз😊 Довіряю Вам на всі 1000%. Ви неймовірна❤
Дякую за тренування
Якби я раніше знайшла такі тренування з Оленкою, була б щасливою матусею у ті місяці відновлення ☺️
Ще декілька місяців і спробую 👌
Дякую, це те що треба
ну просто фантастично, дивлюся вас вже дуже давно
те, з чим треба йти в цей день мокра, потна, но довольна🙃☺
Привіт . Розкажи будь ласка скільки разів ти їздиш за кордон за донати
Дякую! Прожарка за 20 хв❤
Дуже дуже сподобалось нове тренування ❤ Відчула кожен рух 😌
Дякую за чудове тренування!
Дякую, тренування супер.❤. Ви неймовірна.
Тренування супер🎉 Дякую Вам🩵
Класне тренування, але чому на прев'ю написано що це тренування на 300 ккал, а годинник показує 150?
Я так і не діждалась вправи для рук.
дуже класні вправи, буду дивитися далі
дуже класні вправи, буду дивитися далі
Дякую! Обожнюю тренуватись з Вами!
Мені подобається, що без "а давайте розкажу про анатомію і буду триндіти ще перед кожною вправою". Просто вправи без зайвих звуків. І чудово, що є таймер, що пищить
Дякую за тренування, булочки аж горять)))
тренування просто супер, дякую Олено!🥰
Дякую за найкращі тренування 🩷
Мені це тренування далося не легко, важко салом трясти. Але буду далі тренуватись, маю ціль.